Jag löper

Jag är smått inponerad av mig själv, har varit ute och sprungit!

Har väntat länge nu på att det ska bli så pass varmt i luften att jag kan springa. Får så ont i halsen annars. Men så idag, min första lediga dag den här veckan tog jag mig ut direkt på morgonen. Hade bestämt att jag inte skulle springa så långt utan jag skulle orka hela sträckan. Vilket jag gjorde med bravur, hade nog kunnat springa en längre sträcka men jag ska hålla mig till den här. Ska nämligen göra om det imorgon och på fredag. Detta så att jag får en ordentlig start på min löpning och att jag inte bara ger upp efter att ha varit ute en eller två gånger.

Jag måste verkligen komma ut och röra på mig, har lite för många kilon på kroppen för att jag ska tycka att det är roligt att shoppa. Och SÅ kan det ju inte vara, det ska ALLTID vara roligt att shoppa!

Så det är bara att ta tag i saken och börja träna. Löpning är det som passar bäst just nu.

Projekt hurtigrutten

Projektet är inlett och jag har härmed börjat äta en väldigt mastig frukost, från att äta två mackor och dricka ett glas te eller juice så äter jag nu äggröra på tre ägg, en avocado och en halvpaprika. Till detta ett glas Gmorronjos som inte har något socker tillsatt. Till lunch blir det en bulgursallad med lite feta och oliver, samt russin, pumpafrön och lite solrosfrön. Den är väldigt god. Alltså jag blir så mätt att jag nästan storknar, brukar knappt äta frukost och knappt lunch. Jag sitter ju mesta bara hemma och då är det liksom svårt att motivera sig att äta mastig mat. Men nu djävlar ska jag inte blir sugen på godis längre.

Förutom den mastiga maten så går jag en sliga i löpspåret som är väldigt backig. Det är powerwalk som gäller. Detta ska jag göra fyra gånger i veckan under den här peroiden. Igår blev det på förmiddagen och idag tror jag att det blir på kvällen. Måste ju variera mig lite så att jag inte blir uttråkad på en gång.

Men det känns så skönt att komma igång och röra på kroppen och jag känner att om jag fortsätter så här så kanske jag kan börja springa efter den här perioden är avklarad. Jag älskar att springa och ett tag i mitt liv så sprang jag en mil en gång i veckan. Men jag gillar inte att bara springa rakt fram och så utan jag vill ha backträning och trappträning mitt upp i allt. Så kanske efter det här att jag kommer igång. Hoppas *håller en tumme* Det jag hoppas allra mest är i alla fall att mina myskilon ska försvinna och att jag ska passa bättre i mina jeans. (Har ingen våg, så jag mäter mina kropp efter ett par jeans istället *ler*)

Det känns i alla fall väldigt bra så här långt, jag känner mig peppad och vill inget annat än att ge mig ut i spåret och styrkegå. Härligt!

Försvinn sommarmys

Utmaningen är antagen, projekt "låtsommarmysetförsvinna" är igång. Jag har några kilon som jag vill ska väck från min kropp och dessa ska jag jaga bort med tvång. Den här gången ska jag inte försöka muta eller be snällt utan nu är det allvar. Kampen är igång. Jag ska sakta men säkert jobba bort vart enda gram sommarmys.

Utmaningen ska jag klara med genom noga genomtänkt kost, dvs jag ska börja äta bättre. Eller inte bättre då jag redan äter bra mat, men mer regelbundet och inte så mycket småätande och inte så mycket sött. Sedan ska jag jaga ut fettet ur kroppen genom powerwalk. Har hittat ett träningsprogram på tre veckor som jag ska göra i sex. Måste sätta upp tydliga mål. Efter de här sex veckorna så ska mitt midjemått vara mindre. Myskilona ska vara borta, så är det bara.

*sjunger* Upp till kamp emot myskilon

Jag är laddad och på gång, gick en runda idag trots att jag inte tänkt börja förrän på måndag, det blir liksom lättare så. Lättare med frukosten och att följa programmet, jag vet vart jag är och vilken dag jag får "vila". Tycker det är så smidigt att gå, för det måste jag ju ändå göra så varför inte ta tillfället i akt och göra lite träning av det.

Så myskilon, utmaningen är antagen var beredda på att ge vika för jag kommer inte att visa någon ödmjukhet.

Närvaro

Inom sjukvården i Norrbotten ska de jobba med Mindfulness för att minska stressrelaterade sjukdomar hos personalen. Stort plus till dem.

Jag tror att det är väldgit viktigt att lära sig att vara här och nu, att inte vara i nästa projekt eller påväg någon annan stans. Utan här och nu. Det kan vi öva oss på genom att öva upp vår närvaro i vardagliga sysslor, vad tänker jag på när jag borstar tänderna. Är jag redan på jobbet eller inne i dagens projekt? Eller är jag medveten i min tandborstning så att tänderna verkligen blir rena. Ju mer vi lär oss att vara närvarande desto mer kan vi tolka vår kropps signaler och även de från själen. Vi känner när vi stressar för mycket och när kroppen säger ifrån. Vi blir bättre vänner och samtaspartners för vi är närvarande i det som är just nu inte någon annanstans eller påväg. Vi blir så klart även bättre kärlekspartners då vi blir närvarande i vår relation.

Närvaro är viktigt, hur ska vi annars se vad våra nära och kära behöver. Behöver han en kram nu eller är det en blick eller en puss som behövs. Man ska inte alltid behöva säga utan är vi närvarande så ser vi det.

Uppmaning till alla: träna er på att vara närvarande så koncentrerade/närvarande som vi är när vi har sex så koncentrerade/närvarande ska vi vara i allt vi gör.

Morgonyoga

Äntligen lyckades jag komma ihåg Yogan på morgonen. Tv4+ visar varje morgon och jag har tänkt varje kväll: imorgon ska jag komma ihåg. Men inte gör jag det. Men så imorse... nu har jag påbörjat en ny tradition med yoga på morgonen. Det kändes väldigt skönt och jag hoppas att jag kommer ihåg även imorgon.

För den som har tid på morgonen så visar de både kl sju och kvart över åtta.